![beneficios-de-cocinar-en-pareja-2](https://www.supertoledo.com/wp-content/uploads/2017/08/beneficios-de-cocinar-en-pareja-2.jpg)
¿Con poco tiempo para cocinar? ¿O con pocas ganas de hacerlo? No te preocupes, porque tenemos un montón de ideas de almuerzos fáciles y rápidospara esos días en los que el tiempo no te alcanza. ¡Y son mucho más saludables y económicas que comer afuera!
1. Pollo mediterráneo
![pan pita relleno](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/imj/elgranchef/p/pan-pita-relleno-1.jpg?itok=4Nwv_o_k)
Abre un (o varios, según cuánto hambre tengas) pan de pita y rellénalo con pollo cocido, tomates cherry y hummus.
2. Atún con vegetales
Toma una bolsa de vegetales cortados en el supermercado, y combínala con una lata de atún. Acompáñala con unas galletas integrales ¡y tendrás un almuerzo completo!
3. Sopa, galletas y fruta
![Sopa de calabaza con salvia y queso parmesano 01](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/imj/elgranchef/S/Sopa%20de%20calabaza%20con%20salvia%20y%20queso%20parmesano_01.jpg?itok=6zguxVVP)
4. Jamón, queso y manzana
¿Quieres un almuerzo libre de gluten y libre de granos? Solo tienes que cortar unos cubitos de queso cheddar, unas fetas de jamón bajo en sodio y unas rodajas de manzana, ¡y listo!
5. Wraps de pavo con guacamole
![shutterstock 53420056](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/btg/shutterstock_53420056.jpg?itok=mD7Ty43M)
Compra unos wraps y rellénalos con pavo cocido, ensalada de la que puedes comprar preparada en el supermercado y guacamole.
6. Sándwich de carne asada
Las sobras de carne asada son perfectas para hacer un sándwich. Toma un pan y ábrelo al medio. Úntalo con mayonesa y rellénalo con carne asada, queso y tomate.
7. Ensalada de pollo, nueces y uvas
![ensalada de pollo brotes de soja y yogur 4](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/imj/elgranchef/e/ensalada-de-pollo-brotes-de-soja-y-yogur-4.jpg?itok=Jvw3YbJN)
Compra o prepara una ensalada de pollo combinando todos los ingredientes cocidos (que puedes conseguir en el supermercado), y de postre cómete un puñado de nueces y uvas.
8. Ensalada de frijoles, queso y fresas
Mezcla dos o tres tipos de frijoles enlatados con cebolla y tomate finamente picados y tendrás la ensalada. Acompáñalo con un trozo de queso y fresas para el postre, y tendrás un delicioso almuerzo vegetariano.
9. Queso cottage, pavo, galletas y uvas
![513 creamy chicken salad](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/imj/elgranchef/5/513_creamy_chicken_salad.jpg?itok=8pVDKY8y)